Meditación para curar la depresión aguda

Siéntate en una posición meditativa confortable, junta tus manos por los dorsos, contactando los dedos que apuntan hacia delante, entre el nivel del corazón y la garganta. Asegúrate que los nudillos estén tocándose. Las muñecas deben estar aproximadamente a 15 cm. separadas del cuerpo (del pecho). Los antebrazos deben estar lo más paralelos al suelo y los pulgares apuntan hacia abajo en forma paralela, el uno al otro. Esta posición crea una gran tensión en la parte posterior de la mano. Los ojos focalizados en la punta de la nariz o el labio superior. Inhala profundamente y canta Wahe Guru 16 veces en la exhalación. Hecho completo toma aproximadamente de veinte a veinticinco segundos.

Comienza la práctica con once minutos y gradualmente aumenta a treinta minutos.

Comentarios:

Esta meditación puede curar la peor depresión en sólo once minutos. Cuando alguien viene con una historia de depresión, no te escapes diciéndole que tienes tus propios problemas. En vez de eso, ayúdalo en ese estado, con esta meditación. Esta es una de las mejores maneras de curar este vacío dentro de ti.

- Fuente: Manual de Kundalini Yoga Sabiduría Física
Nam Publishers. Kundalini Research Institute, p. 49.

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