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Serie para el Sistema Nervioso y el Balance Glandular
| 1) |
Siéntate en postura fácil con los brazos extendidos hacia los lados, paralelos al piso. Las palmas ven hacia el techo. Moviendo solamente el dedo de Saturno (el dedo de enmedio o mayor), inhala y súbelo hacia arriba, exhala y bájalo. Muévelo rápidamente y con respiración poderosa. Continúa rítmicamente por 7 minutos. |
Este ejercicio estimula la glándula pituitaria, creando un balance entre el sistema nervioso simpático y el parasimpático.
| 2) |
Siéntate en postura fácil y estira los brazos hacia el frente, paralelos al piso, con las palmas viendo hacia abajo. Coloca la mano izquierda sobre la derecha y entrelaza los dedos. Columpia los brazos de lado a lado rítmicamente sin doblar los codos, moviendo la cabeza y los hombros en la misma dirección que los brazos. Continúa por 5 minutos.
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Este ejercicio prepara el cuerpo para cualquier eventualidad accidental, haciendo que sea mas flexible. También ayuda los músculos del pecho y estimula los nodos linfáticos en esa área. Este ejercicio puede ayudar a prevenir el cáncer de pecho.
| 3) |
Siéntate en postura fácil con los brazos estirados hacia el frente, paralelos al piso. Haz puños de las manos con los pulgares adentro y tocando el área debajo del dedo meñique. Sin doblar los brazos, sube el brazo izquierdo y baja el derecho. Luego sube el brazo derecho y baja el brazo izquierdo. Continúa alternando brazos, con una respiración poderosa, por 8 minutos.
Este ejercicio balancea la glándula paratiroides y ayuda a bajar de peso .
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| 4) |
Siéntate en postura de mariposa (sentado con las plantas de los pies juntos). Trae los pies hacia las ingles. Entrelaza los dedos de las manos y estira los brazos arriba de la cabeza, alzando también las rodillas. Exhala y baja las rodillas y las manos a la postura original. Continúa rítmicamente, coordinando el movimiento con una respiración poderosa, por 8 minutos.
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Este ejercicio balancea el prana y el apana, regula la energía del ombligo y balancea la energía en el pecho. También ajusta y mantiene la pelvis de la mujer para cuando quiere tener hijos.
- Tomado del Manual de Kriyas para Instructores de Kundalini Yoga
Nam Publishers. Fundación Cultural Kundalini. Pág. 50.
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